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虽然我们中的许多人可能熟悉冥想的概念，但我们可能不完全了解它的好处以及它如何帮助我们减少不必要的心理内耗，事实上，世界上一些最成功的人，如科尔比、马斯克、乔布斯、比尔·盖茨、硅谷精英、好莱坞圈内人、华尔街老板，甚至哈佛大学和斯坦福大学等常春藤盟校都研究和练习过冥想。

冥想不仅仅是精神导师的神秘练习，这只是一种观察，通过观察我们的呼吸姿势、情绪和思想，帮助我们专注于当下，这可以帮助我们减少焦虑，提高注意力和精神状态，每天几分钟的冥想就像一种大脑锻炼，可以帮助你提高注意力，缓解负面情绪。

冥想的过程可以被高度概括为ABA，意思是更好的意识、相处和接受，更好的意识是指完全活在当下，意识到自己的精神状态，在一起意味着接受你现在的状态，而不是对它做出简单粗暴的判断，最后，接受意味着不要试图强行改变你的状态，而是允许它改变。

如果你觉得这很抽象，让我给你举个例子，找一个安静的环境，坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，一边吸气，一边呼气，同时观察你体内的呼吸流动，观察每个部位的每一种感觉5分钟，这是呼吸冥想最简单的形式，而且很容易开始练习。

许多人常常认为冥想是一种反思，是理智战胜情感的过程，然而，事实并非如此，其实很多内耗严重的人，都是因为过度的消极思考而陷入消极状态，难以自拔。

根据牛津大学的卡巴金博士的说法，正念认知疗法提到，正念冥想实际上是让你停止思考，不要去想，不要去观察，不要让自己远离这些消极的情绪和感觉，不要去想，相反，用一种好奇和接受的态度去观察消极的情绪和感受，就像路上的一辆车，让它们过去而不卷入其中，通过让自己远离负面情绪，积极的冥想可以帮助打破大脑中束缚你的死绳结，重建秩序，让自我意识重新占据主导地位，你的自我意识越强，你在未来被负面情绪入侵的可能性就越小，因此，冥想是一种以低成本训练大脑和改善整体状态的有效方法。

总之，我强烈建议每个人都尝试冥想来提高自己，无论你是想减少焦虑还是提高注意力，冥想都是一个强大的工具，可以帮助你实现目标，从今天开始，与他人分享你的经历，一起，我们都可以练习自我修复，过上更愉快的生活。