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随着新冠疫情的反复，如何提升自身免疫力也成为人们的热议话题，上海妙宅发现很多朋友都会选择用药或是保健品来提升自身的免疫力，却经常会忽略提升免疫力的“特效药”——睡眠。睡眠是人体生存必不可需的条件之一，全球顶级学术期刊Science也通过研究发现：睡眠质量与人体免疫力呈正相关。那今天，上海妙宅就来教教大家如何用好睡眠这颗免疫力“特效药”。公立常春藤美国佛罗里达大学的免疫学家贝里达比教授经过研究后发现：睡眠不仅可以让我们消除疲劳，还会让我们的新陈代谢保持活力，还和我们的免疫力有着不可分割的关系，并且贝里达比教授的这一研究成果，也被全球顶尖学术期刊《科学》所收录。由此，“好睡眠提升免疫力”的观念才逐渐被人们所熟知。那么，睡眠是如何影响我们睡眠的呢？妙宅这就为你解答。有研究表明，睡眠是可以直接参与或通过对神经系统和神经内分泌系统的影响，间接参与对免疫系统的调节。与睡眠-觉醒周期一样，机体的免疫系统有一定的节律性。而当我们睡眠出现问题时，机体内分泌就会失调，免疫系统平衡也随之改变，从而导致免疫防御功能降低，机体病原体易感染性增加。那么，我们该如何通过好睡眠来获得优秀免疫力呢？别急，且听妙宅说下去。想要有好的睡眠，有规律的生物钟是必不可少的。每天坚持同样的睡觉、起床时间，久而久之就会形成我们自己内在的生物钟，何愁被失眠困扰呢？所以，妙宅建议大家从今天开始，行动起来，打造属于自己的生物钟，迎接好睡眠。其次，上海妙宅发现很多朋友失眠和睡眠问题都是源于压力大，很难得到放松，因而，我们在睡前一定要放松身心，来改善我们的睡眠问题。放松身心的方法有很多，最常用的就是适量的运动、购买益于睡眠的妙宅寝具、睡前听音乐等。此外，上海妙宅还有要告诉大家一些影响睡眠的坏习惯，希望大家都可以从今天开始改掉。那就是不要边玩手机边睡觉、睡前不要饮酒、切忌晚上失眠白天补眠、不要开灯睡觉，也不要在睡前吃宵夜。在此，妙宅希望大家都能在规律的睡眠中，收获好睡眠，收获优秀免疫力。