吃啥呦白云区常春藤实验幼儿园一周食谱

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12月21日-12月25日

白云区常春藤实验幼儿园

一周食谱

★周一★

(12月21日)

营养早点

鸡蛋菜心贝壳粉

维C加油站

幸福午餐

蜜桔

香软蒸米饭

白萝卜肉沫焖支竹

葱油黄瓜

菠菜猪肝汤

冬至美味下午茶时光

饺子红豆西米五彩小汤圆

★周二★

(12月22日)

营养早点

皮蛋瘦肉粥

维C加油站

幸福午餐

番石榴

燕麦大米饭

三色莴笋炒肉丝

手撕包菜

红枣枸杞乌鸡汤

下午茶时光

韭菜银丝排骨

★周三★

(12月23日)

营养早点

冬瓜肉沫蒸猪肠粉

维C加油站

幸福午餐

皇帝柑

香软蒸米饭

胡萝卜土豆焖鸭肉

蒸甜南瓜

紫菜鸡蛋肉沫汤

下午茶时光

番薯糖水

★周四★

(12月24日)

营养早点

番茄鸡蛋肉沫汤米粉

维C加油站

幸福午餐

香蕉

燕麦大米饭

五彩豆腐

蒜蓉卷心菜

木耳瘦肉汤

下午茶时光

淮山芡实瘦肉粥

★周五★

(12月25日)

营养早点

玉米馒头、番薯粥

维C加油站

幸福午餐

圣女果

香软蒸米饭

肉沫炒双花

(西兰花和菜花)

上汤娃娃菜

煎蛋鲫鱼豆腐汤

下午茶时光

芥菜蛋花肉沫螺蛳粉

冬季适宜给孩子补充营养的食材

南瓜

南瓜营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分,南瓜还含有大量的胡萝卜素,对身体代谢大有好处。

南瓜是养胃 ,对女性来说还有排毒美容的功效。《本草纲目》记载南瓜“性温,味甘,入脾胃经”。

南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。

南瓜中的甘露醇有通大便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软,能促进肠道蠕动,缓解便秘,同时还不伤胃黏膜。

冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能改善皮肤干燥的状况。如果有便秘症状,吃南瓜效果更佳。

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