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12月21日-12月25日
白云区常春藤实验幼儿园
一周食谱
★周一★
(12月21日)
营养早点
鸡蛋菜心贝壳粉
维C加油站
幸福午餐
蜜桔
香软蒸米饭
白萝卜肉沫焖支竹
葱油黄瓜
菠菜猪肝汤
冬至美味下午茶时光
饺子红豆西米五彩小汤圆
★周二★
(12月22日)
营养早点
皮蛋瘦肉粥
维C加油站
幸福午餐
番石榴
燕麦大米饭
三色莴笋炒肉丝
手撕包菜
红枣枸杞乌鸡汤
下午茶时光
韭菜银丝排骨
★周三★
(12月23日)
营养早点
冬瓜肉沫蒸猪肠粉维C加油站
幸福午餐
皇帝柑
香软蒸米饭
胡萝卜土豆焖鸭肉
蒸甜南瓜
紫菜鸡蛋肉沫汤
下午茶时光
番薯糖水
★周四★
(12月24日)
营养早点
番茄鸡蛋肉沫汤米粉
维C加油站
幸福午餐
香蕉
燕麦大米饭
五彩豆腐
蒜蓉卷心菜
木耳瘦肉汤
下午茶时光
淮山芡实瘦肉粥
★周五★
(12月25日)
营养早点
玉米馒头、番薯粥
维C加油站
幸福午餐
圣女果
香软蒸米饭
肉沫炒双花
(西兰花和菜花)
上汤娃娃菜
煎蛋鲫鱼豆腐汤
下午茶时光
芥菜蛋花肉沫螺蛳粉
冬季适宜给孩子补充营养的食材
南瓜
南瓜营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分,南瓜还含有大量的胡萝卜素,对身体代谢大有好处。
南瓜是养胃 ,对女性来说还有排毒美容的功效。《本草纲目》记载南瓜“性温,味甘,入脾胃经”。
南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。
南瓜中的甘露醇有通大便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软,能促进肠道蠕动,缓解便秘,同时还不伤胃黏膜。
冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能改善皮肤干燥的状况。如果有便秘症状,吃南瓜效果更佳。
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